Кисень — основа життя Землі. Якщо органи і тканини забезпечуються киснем недостатньо, виникає гіпоксія і розвиваються захворювання. У навколишньому середовищі кисню цілком достатньо, проте дуже часто організм не в змозі його засвоїти в потрібному обсязі. саме вони визначають «кількість» здоров'я людини та ступінь її витривалості. Аеробні здібності можна розвивати. Ось тільки робити це слід не в спортивному залі, а на біговій доріжці! Силові заняття на тренажерах тут є абсолютно марними і навіть шкідливими. Для того щоб наростити фізичні потужності серця та легень, необхідні тривалі циклічні тренування з рівномірним та посильним навантаженням на ці органи. Оздоровча ходьба — найбільш доступний та безпечний вид аеробіки, що дозволяє в будь-якому віці практично з нуля нарощувати резерви кровоносної та дихальної систем без ризику кардіоперевантаження.