Згідно з рейтингом, опублікованим у журналі Shape, в гарячу п'ятірку найкращих програм входять східні єдиноборства і бокс. І це не дивно. Бойовий фітнес не має особливих протипоказань, їм із задоволенням займаються як чоловіки, так і жінки, причому різного віку (навіть п'ятдесятирічні). Він розвиває силу, витривалість, гнучкість і координацію рухів, благотворно впливає на серцево-судинну та дихальну системи. А зі спалювання калорій та позбавлення від зайвої ваги йому просто немає рівних. За один урок ви можете стати легше на кілька кілограмів і спалити від 500 до 800 калорій. Навіть кардіотренування на тренажерах, усіма улюблений біг та силові вправи не дають такого ефекту.