Підніміться над депресією та побудуйте позитивне майбутнє за допомогою уважності

Якщо ви страждаєте від депресії, ви знаєте, що від неї не можна просто вирватися. Депресія є потенційно виснажливим станом, який потрібно лікувати та контролювати з обережністю, але незнання, куди звернутися по допомогу, може зробити і без того важкий період ще більш важким. На щастя, Managing Depression with Mindfulness For Dummies пропонує авторитетні та делікатні вказівки щодо використання заснованих на доказах і схвалених NHS втручань на основі усвідомленості, подібних до когнітивно-поведінкової терапії (КПТ), щоб допомогти вам піднятися над депресією та відновити відчуття емоційного благополуччя та щастя. У книзі пропонуються передові методи усвідомленого самоконтролю, які допоможуть вам зрозуміти свій стан і навчать, як по-іншому ставитися до негативних моделей мислення, які так часто сприяють поганому настрою та депресії.

The World Health Організація прогнозує, що до 2030 року від депресії страждатиме більше людей, ніж від будь-якої іншої проблеми зі здоров’ям. Хоча статистика приголомшлива, вона дає невеличкий проблиск надії: ви не самотні. Оскільки ми продовжуємо дізнаватися більше про те, як працює депресія та як її можна лікувати, практика усвідомленості виявляється ефективним інструментом для полегшення стресу, тривоги, депресії, низької самооцінки та безсоння. За допомогою порад і вказівок, запропонованих усередині, ви дізнаєтеся, як застосувати практику уважності, щоб полегшити симптоми депресії та повернути собі життя.

Незалежно від того, чи боретеся ви зі слабким настроєм, чи просто хочете навчитися усвідомленості як спосіб збагатити ваше життя, Managing Depression with Mindfulness For Dummiesслугує маяком світла й надії на вашому шляху до відновлення відчуття благополуччя, радості та щастя.