"Ця книга пропонує вам багато способів, орієнтованих на дії, як впоратися зі своїм занепокоєнням через тривогу." Альберт Елліс, доктор філософії, президент Інституту Альберта Елліса Ваша робота зв'язує ваш шлунок вузлом? Ви вештаєтеся вночі в ліжку? Ваші виразки мають виразки? Погодьтеся: у вашому житті забагато стресу, і настав час відпочити. Наслідки відсутності боротьби зі стресом варіюються від поганого здоров’я та розпаду шлюбу до передчасної смерті: не надто весела перспектива. На щастя, сьогодні доступні всі види підходів до зменшення стресу: від дихання та пози до образів і медитації. Ці нові ідеї захопили світ штурмом і зняли скороварку з вогню для мільйонів розслаблених людей у всьому світі.

Незалежно від того, чи то кохання, робота, сім’я чи щось інше Ваша тривога в червоній зоні, ось простий спосіб покращити свій світогляд. Керування стресом для чайників допоможе вам визначити тригери стресу у вашому житті та швидко скоротити їх до потрібного розміру, а також поради щодо того, як:

визначати свій рівень стресу, знімати напругу на роботі та вдома, мати справу зі складними людьми Боріться зі стресом за допомогою дієти та фізичних вправ. Заспокойте свій гнів і занепокоєння Сертифікований менеджер зі стресу Аллен Елкін, доктор філософії, усуває здогади (і додатковий стрес!) під час пошуку системи зняття стресу, яка підходить саме вам. Визначивши свій рівень стресу за допомогою кількох простих тестів, ви отримаєте покрокові вказівки щодо пошуку та усунення джерел стресу як у вашому розумі, так і в тілі. Всередині безпроблемні техніки, корисні поради, тести для самооцінки та захоплююча інформація про:

звільнення від напруги за допомогою дихання, розтяжки, масажу тощо; розчищення безладу у вашому житті – і в Ваш розум Управління своїм часом – встановлення пріоритетів, делегування та подолання прокрастинації Правильне харчування, фізичні вправи та сон Стресостійке мислення Зменшення міжособистісного стресу Техніки особистого розслаблення Десять головних стресів у житті Десять найбільш стресових робіт З широким, але керованим набором техніки, стратегії та тактики управління стресом, це ваш особистий набір інструментів для зняття стресу. Тож розслабтеся, глибоко вдихніть і почніть читати!