«Эта книга предлагает вам множество практических способов справиться с тревогой, связанной с тревогой», — Альберт Эллис, доктор философии, президент Института Альберта Эллиса. Ваша работа завязывает ваш желудок узлами? Вы ворочаетесь в постели по ночам? У ваших язв есть язвы? Признайтесь: в вашей жизни слишком много стресса, и пришло время дать себе передышку. Последствия отсутствия борьбы со стрессом варьируются от плохого здоровья и распавшихся браков до преждевременной смерти: не очень радостный прогноз. К счастью, сегодня доступны все виды методов снижения стресса: от дыхания и позы до образов и медитации. Эти новые идеи захватили мир штурмом и сняли с огня скороварку для миллионов расслабленных людей по всему миру.

Будь то любовь, работа, семья или что-то еще, что имеет ваша тревога в красной зоне, вот простой способ улучшить свое мировоззрение. Книга «Управление стрессом для чайников» поможет вам определить причины стресса в вашей жизни и быстро сократить их до нужного размера, а также даст советы о том, как:

Определить свой уровень стресса Снять напряжение на работе и дома Иметь дело с трудными людьми Боритесь со стрессом с помощью диеты и физических упражнений. Успокойте свой гнев и беспокойство. Сертифицированный менеджер по стрессу Аллен Элкин, доктор философии, избавляет вас от догадок (и дополнительного стресса!), Находя подходящую для вас систему снятия стресса. Определив свой уровень стресса с помощью нескольких простых тестов, вы получите пошаговые инструкции по поиску и устранению источников стресса как в уме, так и в теле. Внутри вы найдете простые техники, полезные советы, тесты для самооценки и увлекательную информацию о том:

Снятие напряжения с помощью дыхания, растяжки, массажа и т. д. Устранение беспорядка в вашей жизни и в разумом. Управление своим временем: расстановка приоритетов, делегирование полномочий и борьба с прокрастинацией. Правильное питание, физические упражнения и сон. Стрессоустойчивое мышление. Снижение межличностного стресса. Методы личной релаксации. Десять главных стрессов в жизни. Десять самых стрессовых профессий. методы, стратегии и тактики управления стрессом — это ваш личный набор инструментов для снятия стресса. Так что расслабьтесь, сделайте глубокий вдох и начните читать!