Книга інтегрує психологічні підходи до регулювання емоційної сфери, об'єднані принципом відкритого вираження та конструктивної реалізації емоцій з метою особистісного розвитку. Вона містить як ряд теоретичних положень, що стосуються регуляції емоцій, так і практичні рекомендації, техніки та вправи, у тому числі й авторські, спрямовані на подолання небажаних емоційних переживань, а також емоційний тренінг, що дозволяє усвідомити емоції гніву, страху, смутку та ін. впоратися з ними; тренінг кохання, що розвиває здатність кохати.