Тривожний перфекціоніст. Як упоратися з занепокоєнням, викликаним прагненням до досконалості, за допомогою АСТ
Читати фрагмент
Моментальне завантаження
після оплати (24/7)
Широкий вибір форматів
(для всіх пристроїв)
Повна версія книги
(в т.ч. для Apple та Android)
Якщо ви визначаєте себе як перфекціоніст, то можете не вважати перфекціонізм проблемою. І навіть розглядати його як перевагу. Однак прагнення до нереалістичних стандартів та визначення власної значущості на основі відповідності їм найчастіше ведуть до тривоги, стресу, емоційного вигоряння та незадоволеності. Як же відрізнити корисний перфекціонізм від шкідливого і перестати пред'являти до себе та інших надмірно високі вимоги? І пропонують вправи, засновані на терапії прийняття та відповідальності (ACT), щоб допомогти вам впоратися з занепокоєнням, спричиненим перфекціонізмом. Ви дізнаєтесь, як потреба досконало може знижувати вашу продуктивність і заважати досягненню цілей. Навчіться переривати негативний внутрішній діалог. Позбавтеся таких марних і обмежуючих ярликів, як «успіх» або «невдача». Дайте собі та іншим дозвіл робити помилки. І все це — зберігаючи віру в себе та свої високі устремління!
FL/357452/R
Характеристики
- ФІО Автора
- Кларисса Онг У.
Майкл Тухиг П. - Мова
- Російська
- Перекладач
- Сергей Комаров
Відгуки
Відкриття для перфекціоністів!
Ця книга стала для мене справжнім відкриттям. Я завжди вважав свій перфекціонізм перевагою, але з часом зрозумів, що він призводить до постійного стресу і тривоги. Автор майстерно пояснює, як відрізнити корисний перфекціонізм від шкідливого, і пропонує практичні вправи на основі терапії прийняття та відповідальності (ACT). Я почав застосовувати ці методи у своєму житті, і вже через кілька тижнів помітив значні зміни у своєму ставленні до себе та своїх досягнень. Книга надихає на те, щоб приймати себе таким, яким ти є, і дозволяти собі помилятися. Рекомендую всім, хто бореться з тривогою через прагнення до досконалості!
Не зовсім те, що очікував
Хоча книга має багато корисних порад, я, на жаль, не отримав від неї того, чого очікував. Деякі вправи здаються занадто загальними і не завжди підходять для конкретних ситуацій. Я сподівався на більш глибоке занурення в психологічні аспекти перфекціонізму, але, на жаль, автор не завжди детально розглядає ці питання. Можливо, книга підійде тим, хто тільки починає усвідомлювати свої проблеми з перфекціонізмом, але для мене вона не стала справжнім відкриттям.
Зміна погляду на досконалість
Ця книга допомогла мені змінити своє ставлення до перфекціонізму. Я завжди вважав, що прагнення до досконалості є важливим для досягнення успіху, але тепер розумію, що це може бути шкідливим. Автор пропонує прості, але ефективні вправи, які допомагають знизити рівень тривоги і навчитися приймати себе. Я почав більше цінувати процес, а не лише результат, і це дало мені можливість насолоджуватися життям. Книга написана зрозумілою мовою і має практичні поради, які легко впровадити в повсякденне життя. Рекомендую всім, хто прагне знайти баланс між амбіціями та самоприйняттям!
Не для всіх
На жаль, я не можу рекомендувати цю книгу всім. Хоча в ній є кілька корисних моментів, загалом вона не відповідає моїм очікуванням. Деякі вправи здаються занадто спрощеними, і я не відчув значного покращення у своєму ставленні до перфекціонізму. Можливо, для людей, які тільки починають усвідомлювати свої проблеми, ця книга буде корисною, але для тих, хто вже має досвід роботи з психологічними аспектами, вона може бути недостатньо глибокою. Я сподівався на більше практичних інструментів і глибшого аналізу теми.
Відвідувачі, які замовляють цей товар, також купили:
1 книга цього ж автора
Товари з цієї категорії:
Якщо ви визначаєте себе як перфекціоніст, то можете не вважати перфекціонізм проблемою. І навіть розглядати його як перевагу. Однак прагнення до нереалістичн...