Кожна людина переживала стан тривожності. Ви можете відчути тривогу в момент пробудження вранці, дорогою на роботу, на вечірці або перед публічним виступом. А якщо тривога заважає вам засипати, це призводить до втоми та стресу, що ще більше її посилює. Коротше кажучи, тривога може захопити керування вашим життям, якщо ви їй це дозволите. Перед вами ефективне керівництво, яке містить 52 практики усвідомленості – за кількістю тижнів на рік, але виконувати їх можна у вільному порядку. Використовуйте ці техніки у будь-який час та в будь-якому місці. Ви дістанетеся до причин вашої тривоги, дізнаєтеся, чому уникнення не допомагає, і з'ясуйте, як заспокоїти тривожні думки, коли вони з'являються. І нарешті, виявіть, як зосередження на своїх цінностях може допомогти забути про тривогу раз і назавжди, проклавши ваш шлях до душевного спокою та щасливого життя.