Опис книгиРаніше виходила під назвою «Самопочуття. Про силу співчуття та доброти до себе». Під обкладинкою – новий підхід, який допоможе стати щасливішим: дбайливе та усвідомлене ставлення до себе.

У нашій культурі заохочується вимогливість до себе та ставлення до життя як до змагання. Ми прагнемо бути кращими, привабливішими, сильнішими, ніж оточуючі, постійно доводимо, що «досить хороші». Ми поступаємося своїми бажаннями заради соціального схвалення, ув'язуємо в самокритиці або самостверджуємося за рахунок інших. Ми витрачаємо багато сил і часу на деструктивні переживання і в результаті вигоряємо і втрачаємо смак до життя.

Але є альтернатива самооцінці – доброта по відношенню до себе. Провідний світовий експерт у сфері співчуття до себе та самоспівчуття Крістін Нефф знає все про хитрих психологічних механізмах, які заганяють нас у пастку. Вона пояснює, як виправити деструктивні емоційні патерни, щоб ви могли бути здоровішими, щасливішими та ефективнішими, і пропонує незвичний підхід до власної недосконалості – співчуття (не плутати зі жалістю та ниттям!).

За допомогою цієї книги ви практикуватимете дбайливе та усвідомлене ставлення до себе. Навчіться проявляти доброту та турботу. Перестанете судити та оцінювати. Позбавтеся страху невдачі, тривоги і негативного погляду на світ. А головне, зрозумієте, що ніхто не кращий і не гірший. Це просте знання полегшує життя і мотивує куди сильніше, ніж нескінченна (і безглузда) конкурентна боротьба. собою.

Для всіх, кому потрібна підтримка і турбота.

Від автора

Безперервно насичуючи свою потребу в позитивній самооцінці, ми трохи нагадуємо людину, яка об'їдається цукерками. Ми ловимо кайф від цукру, але його рівень починає падати. І маятник одразу рухається в інший бік, настає розпач: ми розуміємо, що, як би нам цього не хотілося, ми не можемо завжди звинувачувати у своїх проблемах інших людей. Ми не можемо завжди почуватися особливими і вище за середній рівень. Часто це призводить до катастрофічних наслідків. Ми виглядаємо в дзеркало, нам не подобається те, що ми бачимо (як у фігуральному, так і в буквальному значенні), і нам стає соромно. Визнавши нарешті якийсь свій недолік чи промах, більшість із нас обходиться із собою неймовірно суворо. «Я недостатньо гарний. Я нічого не вартий». Якщо чесність пов'язана з таким суворим засудженням, не дивно, що ми приховуємо від себе правду.

У випадках, коли провести себе нелегко - наприклад, при порівнянні своєї ваги з вагою фотомоделей або свого рахунку в банку з багатими рахунками і успішних людей, - ми завдаємо собі неймовірний душевний біль. Ми втрачаємо віру в себе, починаємо сумніватися у своїх здібностях та втрачаємо надію. У цьому жалюгідному стані ми, звичайно, кидаємося ще більше звинувачувати себе, твердити, які ми пасивні невдахи, і пов'язаємо все міцніше і міцніше. досить хорошим », весь час здається болісно недосяжним. Ми повинні бути і розумними, і фізично міцними, і стильними, і цікавими і успішними, і сексуальними. Ах так, і одухотвореними теж. І яких би успіхів ми не досягали, нас не залишає відчуття, що в когось виходить ще краще. Цей спосіб мислення призводить до шокуючих результатів: мільйони людей змушені щодня приймати ліки, інакше вони не можуть справлятися зі звичайними повсякденними справами. Невпевненість, тривожність, депресія надзвичайно поширені в нашому суспільстві, і це багато в чому наслідок самоосудження, самобичування, яких ми вдаються, коли нам здається, що перемога у грі під назвою «життя» від нас вислизає.