Уміння правильно розслаблятися та відновлюватися – це велика майстерність, яка допомагає відпочивати душею та тілом та набиратися сил. Робота, тренування, побутові клопоти, навіть спілкування – все це нехай непомітно, але втомлює, забирає енергію. але відчуває потребу розслаблятися і відновлювати сили в середині робочого дня або після нього. Ця техніка максимально проста, зрозуміла, зручна і «носима з собою» - її можна практикувати в будь-якому місці, непомітно для оточуючих. Її суть – в усвідомленому циклічному диханні, при якому задіяні всі частини тіла: ніс, груди, живіт, плечі тощо Автор дає докладні рекомендації, як цьому навчитися, а також пропонує різні медитативні практики, створені на основі техніки «Одне дихання ».