Цей текст - скорочена версія книги "Гормони щастя. Привчіть свій мозок виробляти серотонін, дофамін, ендорфін і окситоцин".Існує чотири гормони щастя : окситоцин, серотонін, дофамін і ендорфін. Усі вони однаково важливі для організму, і недостатнє вироблення одного гормону може порушити загальний "баланс щастя". Щоб привести кожного з цих гормонів в дію, треба регулярно давати їм певну "їжу". Наприклад, щоб в організмі регулярно вироблявся ендорфін, важливо давати м'язам помірне фізичне навантаження, а для стимуляції октитоцина треба підтримувати теплі стосунки з близькими.Проте часто, щоб отримати позитивні емоції, ми вибираємо не найкорисніші способи: викурюємо сигарету, випиваємо келих вина, з'їдаємо шматок торта, граємо в азартні ігри, "зависаємо" в соціальних мережах. Усі ці штучні стимулятори щастя дарують лише короткострокове задоволення, а після того, як їх дія закінчується, ми почуваємо себе ще нещаснішими, чим раніше.Як замінити негативні звички на корисніші - ті, які принесуть більше радості і щастя в довгостроковій перспективі? І скільки часу припаде на це витратити? Лорета Грациано Бройнинг стверджує, що 45 днів цілком достатнє, щоб розірвати "погані" нейронні зв'язки і сформувати нові звички, які дозволять нам бути щасливими у будь-який час за власним бажанням, - незалежно від зовнішніх чинників.Лорета Грациано Бройнинг - заслужений професор Каліфорнійського університету. Лорета вважає, що у багатьох ситуаціях поведінка тварин і людини дуже схоже, і в книзі приводить ряд наочних прикладів, які дозволяють краще зрозуміти механіку дії гормонів щастя і навчитися ними управляти.У нашому огляді ми розповімо про те, за що відповідає кожен з гормонів щастя і як "змусити" їх працювати природним чином, використовуючи прості і доступні способи.Нагадуємо, що цей текст - короткий виклад книги