Докладне керівництво, яке допоможе протистояти маніпуляціям та емоційному насильству.

«Це ти мене спровокував», «Ти все неправильно розумієш!», «Хай не було такого!», «Ну що за дитячий садок !», «Ой, які ми чутливі!». Якщо у ваших відносинах – робітників чи особистих – є такі фрази, будьте обережні.

Це очевидні ознаки маніпуляції під назвою «газлайтинг»: вас змушують сумніватися в собі та своїх відчуттях, поволі віднімають у вас право на автономність та власну думку. Але ви можете покласти цьому край, а допоможе вам ліцензований психотерапевт Емі Марлоу-Макой. Вона спеціалізується на підтримці жертв емоційного насильства, і в цьому посібнику викладено її методику. його застосовує|

– підтримувати здорову самооцінку та впевненість у собі|

– встановлювати особисті межі та природним чином уникати токсичних відносин.

А ці навички, у свою черга, допоможуть вам поступово створити навколо себе зовсім інше середовище спілкування – дружелюбне, підтримуюче і повне нових можливостей.

Для кого ця книга

Книга рекомендується тим, хто хоче навчитися виявляти токсичних людей у своєму оточенні та вчасно зчитувати маніпуляції| відновлюватися і приходити до тями після вимушеної взаємодії з маніпулятором| проводити грамотний самоаналіз і відкривати можливості для глибокої роботи над собою.

Від автора

Ця практична інструкція, що включає три розділи, допомагає вивести на світ тактику емоційного насильства, відому як газлайтинг. Частина I присвячена тому, як визначити ознаки газлайтингу, зрозуміти цілі тих, хто застосовує його у відносинах, та визначити шляхи його прояву в різних відносинах та навколишньому середовищі. Частини II та III містять вправи та пропозиції, що допомагають побудувати самооцінку, підвищити впевненість у собі, встановити межі та створити здорові відносини. Ця книга допоможе вам зрозуміти, як працює газлайтинг, як його визначити і як відновитися. кожен розділ спирається на попередню. Деякі вправи можуть засмутити вас, а до якихось ви, можливо, ще не раз захочете повернутися. Будь ласка, не здайтеся. Іноді вийти назовні можна лише наскрізь, а лікування вимагає роботи. Будьте терплячі та добрі до себе.

Російською мовою публікується вперше.