Ми постійно стикаємося з труднощами, вони є частиною життя. Іноді нам потрібна мужність чи гнучкість, в інших ситуаціях треба діяти швидко і рішуче, а буває і так, що достатньо докласти лише невеликого зусилля, щоб скоригувати власне мислення, змінити ставлення до проблеми та впоратися зі стресом та тривогою. Світові кризи, проблеми на роботі, хвороби, втрати, розлучення – ця книга підкаже швидке та ефективне вирішення більшості неприємних ситуацій, з якими ми стикаємося щодня. Це короткий посібник із життєвих навичок, які нам знадобляться для вирішення проблем, а також набір «перемикачів» – прийомів, які допоможуть оперативно змінити сприйняття ситуації з негативного на позитивне.

«Управління емоціями та контроль стресу за допомогою дихальних вправ та усвідомленого усунення – життєво важливі навички».

«Щоб усунути безпідставні тривоги надовго чи назавжди, потрібна внутрішня робота. Ознайомтеся з практикою майндфулнес - медитацією усвідомленості, яку можна зробити, не відвідуючи спеціальних занять».

«Психологія жертви змушує вас уявляти, ніби оточуючі тільки і роблять, що засуджують вас і чекають вашого провалу. Насправді люди, як правило, не такі шкідливі».

«Ототожнювати себе зі своїми невдачами абсолютно непродуктивно. Подивіться на них з боку – і по можливості об'єктивно».

«Уникайте катастрофізації – не намагайтеся подумки об'єднати всі неприємності в одну велику, всеосяжну кризу».

«Спроби змінити життя на краще вимагають часу та сил, але при цьому ризик не такий великий, як може здатися. Навіть якщо ви не відшукали шлях, яким хотіли б слідувати, сам пошук чогось вас нехай навчить».

Для кого

Для тих, хто хоче мати набір стратегій для реакції в різних складних життєвих ситуаціях.