Неприємні думки та складні емоції бувають у всіх, і це нормально. Але іноді негативні роздуми повторюються і згодом стають нав'язливими. Така проблема може бути свідченням обсесивно-компульсивного розладу (ОКР) або його передумовою. Нав'язливі думки та безперервний потік складних почуттів сильно впливають на якість життя та не дають отримувати задоволення від перебування в сьогоденні. Автори робочого зошита Джон Хершфілд і Блейз Агірре, спираючись на свій великий досвід у психіатрії та психотерапії, розповідають, як ефективно впоратися з обсесіями (тобто повторюваними небажаними думками) та компульсіями (тобто ритуалами та нав'язливими діями) та розоренням. Як дієві методи автори пропонують когнітивно-поведінкову терапію (КПТ) і діалектичну поведінкову терапію (ДПТ). Джон Хершфілд і Блейз Агірре використовують у своїй практиці експозицію: радять клієнтам піти назустріч власним страхам і не піддаватися нездоровим повторяючим. Теорія в робочому зошиті допоможе розставити всі крапки над i, а в закріпленні матеріалу та втіленні корисних навичок у життя вам допоможе практична частина.