Вас хоч раз відвідували лякаючі, нав'язливі чи тривожні думки? Гладити кошеня і раптом подумати: "Я можу легко розмозжити йому голову". Втішати друга, який пережив фіаско в особистому житті, і потай смакувати принизливі деталі його розповіді. Їхати з сім'єю в автомобілі та у подробицях уявляти, як ви втрачаєте керування та виїжджаєте на зустрічну смугу. Соромно, страшно, не хочеться вірити, що це все спадає вам на думку? Прагнете якнайшвидше їх забути? Погана новина: чим наполегливіше ви намагаєтеся позбутися подібних чорних думок, тим сильніше вони «застряють» у голові і тим гірше ви почуваєтеся. Але є й хороша новина: ці ганебні думки виникають у всіх, у тому числі розумних і добропорядних людей. Хороша новина номер два: є відмінний спосіб позбавитися цих мук. Перед вами цінне керівництво, яке описує підхід, заснований на практиці когнітивно-біхевіоральної терапії (КБТ). Суть у тому, щоб освоїти новий спосіб поводження з думками, коли ви більше не боїтеся і не соромитеся їх (виявляється, відштовхування думок чи спроби їх оскаржити лише посилюють вашу тривогу). Поступово ви навчитеся приборкувати цих бугаїв у своїй голові, знизите рівень тривоги, перестанете себе нескінченно засуджувати, і зможете сконцентруватися на важливому.