Перед вами професійний довідник з найбільш відомих методів психічної саморегуляції. Центральне місце у книзі відведено аутогенному тренуванню, описано її техніку, включаючи кілька різновидів, докладно розглянуто її застосування при різних гострих та хронічних захворюваннях: неврозах, психосоматичних розладах, соматичних хворобах. Наведено й інші методи, не менш ефективні у боротьбі з психологічним стресом: прогресивна м'язова релаксація (за Джекобсоном) та медитація. Особливу увагу приділено основам вчення йогів, питанням дзен-буддизму та трансцендентальної медитації. Описано техніку медитації сидячи (дза-дзен), шавасани (пози повного розслаблення), контролю дихання і так далі. Для психологів, психотерапевтів і всіх, хто цікавиться.