Збірник заспокійливих історій та ефективні методики розслаблення від світового експерта зі сну Еліс Грегорі та дитячої письменниці Крісті Кіркпатрік.

Теплі казки, що заколисують, про сонного Камінця, дідуся Дуба, милого равлика Уля, веселої жирафіхи Поле заспокоять дитину та допоможуть їй заснути.

Історії розроблені на основі наукових досліджень, рекомендацій фахівців зі сну та психологів. Кожна з них поєднує в собі три корисні для розслаблення елементи:

• Уява: дитина зможе в найдрібніших деталях уявити подію, що описується в казці. Уявна картинка захопить його, а хвилюючим думкам не залишається місця.

• Вправи на м'язову релаксацію – дієвий немедикаментозний метод боротьби з безсонням. Бути в моменті означає помічати, по-перше, власні фізичні відчуття, по-друге, думки, які спадають на думку, по-третє, навколишнє оточення (наприклад, температуру повітря або звуки). Безоцінна увага знизить рівень тривожності та розслабить малюка.

Наприкінці книги зібрано поради для батьків. Ви дізнаєтеся, що така «снодійна» дієта, яку роль у успішному укладанні відіграють прохолода і приглушене світло, коли потрібно лягати спати.

У процесі роботи над книгою автори провели дослідження, в якому брали участь 100 сімей з дітьми від 3 до 11 років. Батьків просили читати дітям першу версію оповідання «Сонний Камінь» три вечори поспіль. Потім учасників попросили відповісти на запитання, головним з яких був «Як загалом вплинуло читання розповіді про сон вашої дитини?». Судячи з відповідей, у 80 зі 104 дітей (77 %) спостерігався позитивний ефект.

Забирайтеся швидше під ковдру – на вас чекають «Сонні казки»! На добраніч і солодких снів.

Від авторів

Радимо щовечора вибирати одну казку і читати її безпосередньо перед сном. Коли настане час читання, запропонуйте дитині лягти, заплющити очі і трохи помовчати. Постарайтеся читати рівним, заспокійливим голосом, повільно та тихо. Поясніть, що це особлива, «сонна» книжка, що вона несхожа на ті, які ви читаєте зазвичай, і що слухати її треба лежачи в ліжку. Розповіді та практики допоможуть дитині розслабитись перед сном. Дочитавши історію, треба погасити світло та постаратися, щоб у спальні було тихо. Настав час побажати дітям солодких снів.

Для кого ця книга

Для дітей віком від 3 років та батьків, які хочуть допомогти дитині розслабитися перед сном.