Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть. часть 2

Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть. часть 2

book type
2 Відгук(ів) 
Слушать фрагментСлушать фрагмент
BK/17040837/R
Русский
В наличии
231,33 грн
208,20 грн Сохранить 10%
  Моментальное скачивание 

после оплаты (24/7)

  Широкий выбор форматов 

(для всех устройств)

  Полная версия книги 

(в т.ч. для Apple и Android)

«Чего бы такого съесть…» – мысль, которая посещает вас, когда вы по-настоящему голодны, или когда опустошены эмоционально? Пройдите простой тест из аудиокниги психолога Светланы Бронниковой, и вы начнете лучше понимать свой организм, узнаете причины переедания и лишнего веса, а также начнете питаться по-новому: интуитивно.

Избавляйтесь от лишних килограммов и комплексов с помощью эффективных техник. Без диет, фитнеса и, конечно же, срывов.

Подробнее о том, почему диеты не помогают, а наоборот – усугубляют ситуацию, вы узнаете из первой части аудиокниги.

Содержание:

Часть II. По телесному веленью, по моему хотенью!

Глава 13. Мудрость тела

Три источника, три составные части

Мудрость тела: один старый эксперимент

Экспериментариум 1

Глава 14. Принцип 1. Отказ от контроля

Есть, когда голоден

Экспериментариум 2

Глава 15. Принцип 2. У вас есть право… есть

Шкала голода

У вас есть право есть

Забудьте про концепцию 3-разового питания

Экспериментариум 3

Глава 16. Принцип 3. Еда с собой

У вас есть право есть везде

У каждого человека есть «приоритетные продукты»

«Голоден не вовремя»

Ощутить себя вправе

Страх голода

Чувство стыда

Забываю или некогда поесть

Отложить голод

«В нашей семье принято есть всем вместе»

Экспериментариум 4

Глава 17. Принцип 4. У вас есть право есть… все

Принцип оптимального сочетания

Экспериментариум 5

Глава 18. Принцип 5. У вас есть право есть… то, что вы хотите

Принцип Хомяка

Go legalize! Легализация запретной еды

Экспериментариум 6

Глава 19. Принцип 6. У вас есть право… перестать есть

Остановись, ты сыт!

В темпе вальса

Остановиться, оглянуться: техника паузы

Техника «Свечи для торта»

Экспериментариум 7

Глава 20. Принцип 7. Камушки на пути, или «Помогите! Я не могу перестать жрать!»

Что мешает остановиться

«Но если я не съем этого прямо сейчас…»

Техника нарушения границ

Я не знаю, чего я хочу

Я не могу выбрасывать еду!

Легализация «полезных» продуктов

Реакции окружающих на «еду с собой»

Но я действительно не могу понять, чего я хочу!

Заглядывая глубже…

Экспериментариум 8

Глава 21. Принцип 8. Учимся регулировать эмоции

Разум и чувства

Как управлять эмоциями?

Торонтская шкала алекситимии

Серфинг

Работа с уязвимостью

Карта уязвимости

Глава 22. Разум и чувства

Тревога

Вина

Стыд

Экспериментариум 9

Глава 23. Принцип 9. Интуитивное движение

Двигаться – в радость

Экспериментариум 10

Глава 24. Принцип 10. Тело – мой друг

Шкафы, весы, зеркала

Экспериментариум 11

Вместо заключения

Словарь терминов

Для устройств Apple для корректного воспроизведения файла нужен компьютер с установленным iTunes.

BK/17040837/R

Характеристики

ФИО Автора
Бронникова Светлана
Язык
Русский
Возраст
12
Серия
Интуитивное питание
Дата выхода
2015

Отзывы

Оценка: 


2023-09-23

Фантастична книга для тих, хто шукає глибоке розуміння власного

"Інтуїтивне живлення. Як перестати турбуватися про їжу і схуднути. Частина 2" - це справжнє відкриття для мене. Автор, психолог Світлана Бронникова, розкриває в книзі принципи і методи, які допомагають позбутися від зайвої ваги та комплексів через інтуїтивне харчування. Читаючи цю книгу, я почав краще розуміти свої емоції та сприймати їжу по-новому. Рекомендую цю книгу всім, хто шукає гармонію зі своїм тілом та хоче змінити своє ставлення до харчування!

Оценка: 


2022-06-16

Не відповідає очікуванням

Після прочитання "Інтуїтивного живлення. Як перестати турбуватися про їжу і схуднути. Частина 2" я відчув суміш роздратування та розчарування. Хоча автор обіцяв ефективні методи позбавлення від зайвої ваги без дієт та фітнесу, проте в книзі було багато теоретичних розділів та складних понять, які важко зрозуміти та застосувати на практиці. Чекав більше на практичні поради та конкретні приклади, але замість цього отримав велику кількість теорії. Для мене ця книга не відповіла моїм очікуванням та потребам.

Напишите свой отзыв

Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть. часть 2

«Чего бы такого съесть…» – мысль, которая посещает вас, когда вы по-настоящему голодны, или когда опустошены эмоционально? Пройдите простой тест из аудиокниг...

Напишите свой отзыв

5 книг этого же автора

Товары из этой категории: