Здоровая самооценка: 10 шагов к уверенности в себе

после оплаты (24/7)
(для всех устройств)
(в т.ч. для Apple и Android)
Стресс, неудачи, проблемы со здоровьем, бытовые и рабочие конфликты негативно влияют на нашу самооценку. Но как ее поддержать?Самооценка – это способность любить и уважать себя в миг поражения так же сильно, как и при победе.В книге «Здоровая самооценка: 10 шагов к уверенности в себе» Дэвид Бернс, автор бестселлера «Терапия настроения», рассказывает о том, как выработать личную систему ценностей, справиться с негативными эмоциями и выявить области, где вы можете быть эмоционально уязвимыми.Все читатели видят на странице одни и те же слова, но реагируют на них по-разному. Знаете, в чем дело? Одни и те же слова на листе бумаги не могут заставить десять разных людей испытать десять разных чувств! Их наверняка создаете вы сами. Понимаете, что это значит? Ваше настроение порождено вашими мыслями, а не внешними событиями.Вас ожидают проверенные психотерапевтические методики, письменные задания и практические упражнения, а также тесты и опросники, которые помогут улучшить самовосприятие, повысить настроение и работоспособность.Дело в том, что все мы люди и большинство из нас во многом несовершенны. Неважно, кто вы – психолог, родитель, талантливый спортсмен или учитель: у вас в любом случае есть недостатки и изъяны. Когда вы принимаете их с чувством внутреннего спокойствия, а не стыдливо прячете от чужих глаз, это снимает с ваших плеч тяжкую ношу: осуждение и мысленная жесткая критика внезапно теряют силу. Зачастую вы внезапно чувствуете свободу и прилив сил.Для когоДля всех, кто хочет оздоровить самооценку и достичь лучших результатов в жизни.
Характеристики
- ФИО Автора
- Дэвид Бернс
- Язык
- Украинский
- Дата выхода
- 2023
- Переводчик
- Ольга В. Улантикова
Отзывы
Вражаюче та надихаюче
Ця книга стала для мене справжнім джерелом натхнення. Автор дуже вдало піднімає питання самооцінки, і його підхід до вирішення проблеми є дуже практичним. Я особливо ціную, що книга не лише говорить про те, як важливо любити себе, але й надає конкретні інструменти для досягнення цієї мети. Завдяки вправам та тестам я зміг краще зрозуміти свої емоції і навчитися справлятися з ними. Відчуваю, що моя самооцінка покращилася, і я став більш впевненим у своїх силах. Рекомендую всім, хто хоче змінити своє життя на краще!
Не зовсім те, що очікував
Хоча книга має свої сильні сторони, я не можу сказати, що вона повністю виправдала мої очікування. Деякі методи виглядають занадто загальними і не завжди підходять для конкретних ситуацій. Я сподівався на більше практичних порад, які б допомогли мені в конкретних випадках. Також, незважаючи на те, що текст перекладено якісно, я помітив кілька фраз, які звучали незрозуміло. Однак, можливо, для тих, хто тільки починає працювати над своєю самооцінкою, ця книга може бути корисною.
Надзвичайно корисна книга для всіх, хто прагне покращити свою самооцінку!
Ця книга стала для мене справжнім відкриттям. Автор пропонує прості, але ефективні методи для підвищення самооцінки, які я з легкістю зміг впровадити в повсякденне життя. Кожен з 10 кроків містить практичні вправи та завдання, які допомагають не лише усвідомити свої сильні сторони, але й працювати над слабкостями. Мені особливо сподобалися письмові завдання, які змусили мене замислитися над своїми думками та емоціями. Я відчуваю, що став більш впевненим у собі, і це позитивно вплинуло на всі сфери мого життя. Рекомендую цю книгу всім, хто хоче знайти внутрішню силу та впевненість у собі!
Книга з потенціалом, але потребує доопрацювання
Хоча в цій книзі є багато корисних ідей, мені здається, що автор не зовсім розкрив потенціал теми. Деякі розділи виглядають поверхнево, і я б хотів бачити більше глибини в аналізі проблеми самооцінки. Також, деякі вправи здаються занадто простими, і я не відчув значного прогресу після їх виконання. Однак, книга може бути корисною для тих, хто тільки починає свій шлях до покращення самооцінки. Можливо, з часом автор зможе вдосконалити свої методи.
Неймовірний посібник для саморозвитку
Ця книга - справжній скарб для тих, хто прагне покращити свою самооцінку та впевненість у собі. Автор надає чіткі, зрозумілі інструкції та вправи, які допомагають не лише усвідомити свої сильні сторони, але й прийняти свої недоліки. Я дійсно відчув зміни у своєму житті, коли почав працювати над собою за методами, описаними в цій книзі. Вона надихає на дії і допомагає зрозуміти, що самооцінка - це не просто слова, а реальний процес, який можна і потрібно розвивати. Рекомендую всім, хто хоче стати кращою версією себе!