Рабочая тетрадь по проработке травм и посттравматического стрессового расстройства. Как научиться управлять триггерами, прожить

после оплаты (24/7)
(для всех устройств)
(в т.ч. для Apple и Android)
Многие из нас не понаслышке знают о том, что такое психологическая травма.Обычно ее вызывают большие потрясения (аварии и катастрофы, стихийные бедствия, насилие, участие в военных действиях в любом качестве, потеря близких, тяжелые болезни, травля и буллинг, предательство), но даже длительный или чрезмерный стресс может стать причиной травмы. Посттравматическое стрессовое расстройство – это состояние, при котором травма из прошлого все время влияет на вашу жизнь и усложняет ее. Любое напоминание о стрессовой ситуации может послужить триггером и вызвать, к примеру, паническую атаку.В своей книге Меган Салар, психотерапевт, специализирующийся на травмах и ПТСР, делится методом десенсибилизации и переработки движением глаз (ДПДГ). Этот подход, основанный на доказательной базе, успел зарекомендовать себя в психотерапевтическом сообществе как действенное решение для последствий травм. При помощи определенных практик вы поможете своему мозгу проработать травмирующие воспоминания и снизить реакцию на триггеры. ДПДГ предназначен для того, чтобы запустить естественный процесс исцеления.Книга составлена в формате рабочей тетради, чтобы читатель мог выполнять практические задания сразу после изучения теории. И хотя ни одно пособие не заменит поход к грамотному психотерапевту, эта книга может стать вашим первым шагом на пути к выздоровлению – через понимание того, что такое травма, как с ней работать, как облегчить ее воздействие и даже излечить.
Характеристики
- ФИО Автора
- Меган Салар
- Язык
- Украинский
- Дата выхода
- 2023
Отзывы
Не зовсім зрозуміла структура
Хоча я вважаю, що книга має добрі наміри, структура робочого зошита залишає бажати кращого. Іноді важко зрозуміти, як переходити від однієї теми до іншої, і це може викликати плутанину. Деякі вправи виглядають цікаво, але їх реалізація вимагає більше пояснень. Я б хотіла, щоб автор приділив більше уваги деталям і поясненням, адже не всі читачі можуть бути знайомі з методами, описаними в книзі. Це може бути корисним ресурсом, але потребує певного вдосконалення.
Невимовно корисна книга для тих, хто стикається з травмами
Цей робочий зошит став для мене справжнім відкриттям. Меган Салар пропонує прості, але ефективні методи для роботи з травмами та посттравматичним стресовим розладом. Я була вражена тим, як структуровано подано матеріал: поєднання теорії та практичних завдань дозволяє читачеві не лише зрозуміти, що таке травма, а й активно працювати над її подоланням. Метод ДПДГ, описаний у книзі, дійсно допомагає знизити тривожність і покращити якість життя. Я рекомендую цю книгу всім, хто шукає підтримку у важкі часи, адже вона може стати першим кроком до одужання.
Не зовсім те, що очікувала
Хоча книга має багато позитивних відгуків, я не зовсім задоволена. Можливо, я очікувала більш глибокого аналізу теми травм і ПТСР. Деякі вправи здаються занадто простими, і я не відчула, що вони дійсно допомагають у моєму випадку. Також, хоча переклад загалом якісний, я помітила кілька фраз, які звучали дивно і могли б бути краще сформульовані. Можливо, ця книга підійде новачкам у темі, але для тих, хто вже має досвід роботи з травмами, вона може бути недостатньо глибокою.
Цінний ресурс для самодопомоги
Я вважаю, що "Робочий зошит для опрацювання травм та посттравматичного стресового розладу" - це надзвичайно цінний ресурс для тих, хто хоче зрозуміти свої переживання та навчитися з ними справлятися. Меган Салар дійсно знає, про що пише, і її підхід до лікування травм виглядає дуже обґрунтованим. Я особливо ціную інтерактивний формат зошита, який дозволяє читачеві активно залучатися до процесу лікування. Книга стала для мене справжнім путівником у світі емоцій та спогадів. Рекомендую всім, хто хоче зробити перший крок до одужання.