Когнитивно-поведенческая терапия тревоги. Пошаговая программа

после оплаты (24/7)
(для всех устройств)
(в т.ч. для Apple и Android)
Когда тревожные чувства выходят из-под контроля, они могут лишить энергии и помешать жить той жизнью, какой вы хотите. Психолог Уильям Кнаус научит вас распознавать триггеры беспокойства и поможет развить навыки предотвращения негативных мыслей.В основе предлагаемой автором программы – два мощных и доказавших свою эффективность подхода к лечению тревоги: рационально-эмоционально-поведенческая терапия (РЭПТ) и когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Описанные техники «отшлифованы» автором за сорок пять лет клинической практики и адаптированы для саморегуляции эмоционального состояния и самопомощи.Вы узнаете, как…• заставить замолчать иррациональные мысли, запускающие тревогу;• создать личный план преодоления чрезмерного страха и беспокойства;• ослабить перфекционизм и повысить уверенность;• освоить техники самоуспокоения при возникновении паники;• научиться закреплять свои успехи.Вы освободитесь от мнительности, больше не будете прибегать к «катастрофизации» проблем и обретете психологическую устойчивость, чтобы получать удовольствие от каждого прожитого дня.
Характеристики
- ФИО Автора
- Уильям Дж. Кнаус
- Язык
- Русский
- Переводчик
- Сергей Комаров
Отзывы
Неймовірна книга для тих, хто бореться з тривожністю!
Ця книга стала для мене справжнім відкриттям у світі психології та саморозвитку. Вільям Кнаус пропонує чіткий і зрозумілий підхід до розуміння тривожних почуттів, які можуть заважати жити повноцінним життям. Його покрокова програма не лише допомагає розпізнати тригери занепокоєння, але й надає практичні інструменти для їх подолання. Я особливо ціную, що автор базує свої методи на багаторічному досвіді, що робить їх надзвичайно ефективними. Техніки самозаспокоєння, які я освоїв, стали незамінними в моєму повсякденному житті, і я відчуваю, як моя впевненість зростає з кожним днем. Ця книга не лише навчила мене контролювати свої емоції, але й дала надію на краще майбутнє. Рекомендую всім, хто прагне змінити своє життя на краще!