Когнитивно-поведенческая терапия тревоги. Пошаговая программа

после оплаты (24/7)
(для всех устройств)
(в т.ч. для Apple и Android)
Когда тревожные чувства выходят из-под контроля, они могут лишить энергии и помешать жить той жизнью, какой вы хотите. Психолог Уильям Кнаус научит вас распознавать триггеры беспокойства и поможет развить навыки предотвращения негативных мыслей.В основе предлагаемой автором программы – два мощных и доказавших свою эффективность подхода к лечению тревоги: рационально-эмоционально-поведенческая терапия (РЭПТ) и когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Описанные техники «отшлифованы» автором за сорок пять лет клинической практики и адаптированы для саморегуляции эмоционального состояния и самопомощи.Вы узнаете, как…• заставить замолчать иррациональные мысли, запускающие тревогу;• создать личный план преодоления чрезмерного страха и беспокойства;• ослабить перфекционизм и повысить уверенность;• освоить техники самоуспокоения при возникновении паники;• научиться закреплять свои успехи.Вы освободитесь от мнительности, больше не будете прибегать к «катастрофизации» проблем и обретете психологическую устойчивость, чтобы получать удовольствие от каждого прожитого дня.
Характеристики
- ФИО Автора
- Уильям Дж. Кнаус
- Язык
- Украинский
- Дата выхода
- 2014
- Переводчик
- Сергей Комаров
Отзывы
Неймовірно корисна книга для тих, хто бореться з тривогою!
Ця книга стала для мене справжнім відкриттям. Вільям Кнаус пропонує чіткий і зрозумілий підхід до розуміння та управління тривожними почуттями. Я особисто знайшов багато корисних технік, які допомогли мені розпізнати свої тригери та навчитися їх контролювати. Книга містить покрокову програму, яка дозволяє не тільки усвідомити свої емоції, але й навчитися їх регулювати, що є надзвичайно важливим для покращення якості життя. Хоча переклад тексту місцями має незначні недоліки, це не заважає розумінню основних ідей. Рекомендую цю книгу всім, хто хоче знайти шляхи до впевненості та спокою у своєму житті!