100 самых полезных продуктов
после оплаты (24/7)
(для всех устройств)
(в т.ч. для Apple и Android)
О чем эта книга
Пусть пища будет вашим лекарством, а не лекарство – вашей пищей , – сказал Гиппократ 2500 лет назад. Но это верно и сегодня.
Задумывались ли вы, сколько продуктов в вашем ежедневном рационе? Десять? Двадцать? Диетологи считают: если вы все время едите одни и те же продукты, то, скорее всего, вам не хватает важных питательных компонентов. Получить необходимый набор витаминов, микроэлементов и минеральных веществ можно только из длинного списка продуктов. Это овощи, зелень, фрукты и ягоды, мясо и рыба, орехи, молочные продукты, бобовые и крупы.
Совместно с идеологом здорового питания Ольгои? Малышевои?, автором популярного сайта Salatshop.ru, мы отобрали 100 самых полезных продуктов, которые рекомендуем включить в свой рацион. Какие-то из них вам хорошо знакомы, но, возможно, вы не задумывались об их полезных свойствах, а о каких-то продуктах вы могли не знать или не обращать на них внимания. Важно, что при этом все они доступны по цене и их можно найти в любом магазине. Клубника и черника, кешью и пекан, рыба и морепродукты, руккола и мята, имбирь и шоколад -100 не только полезных, но и очень вкусных продуктов.
Фишки книги
100 продуктов, которые помогла отобрать диетолог и специалист по здоровому питанию Ольга Малышева.
Все об их полезных свойствах, о том, как их выбирать и готовить.
Таблица сочетаемости продуктов
Рецепты здорового питания, с помощью которых вы сможете применить полученные знания на практике.
Почему мы решили издать эту книгу?
Эта книга поможет задуматься над тем, что вы едите, зачем и как это работает в вашем организме. Ответы на эти вопросы станут очередным шагом на пути к здоровью и отличному самочувствию.
Интересные факты
Соотношение белков, жиров и углеводов в вашем рационе должно составлять 1:1:4. Представьте тарелку, разделенную на три одинаковые части. Две из них должны занимать углеводы, а третью – делить поровну белки и жиры. Человек съедает около 60 тонн продуктов в течение всей жизни.
Характеристики
- ФИО Автора
- Кардаш Александра
- Язык
- Русский
- Возраст
- 12
- Дата выхода
- 2014
Отзывы
Незамінна книга для всіх, хто піклується про своє здоров'я та пр
"100 найкорисніших продуктів" - це справжній скарб для тих, хто хоче змінити своє харчування на краще. Автори цієї книги докладно розглядають корисні властивості різноманітних продуктів, пояснюють, як правильно їх вибирати та готувати, а також надають рецепти здорового харчування на основі цих продуктів. Ця книга допоможе вам зробити свій раціон різноманітнішим та кориснішим, забезпечуючи організм необхідними вітамінами, мікроелементами та мінералами. Я особисто відчула позитивні зміни в своєму самопочутті та енергії після того, як почала дотримуватися рекомендацій з цієї книги. Рекомендую її всім, хто цінує своє здоров'я та хоче жити повноцінним життям!