Спать и высыпаться. Методика здорового сна для полноценной жизни
после оплаты (24/7)
(для всех устройств)
(в т.ч. для Apple и Android)
В своей книге доктор Нурия Рур рассказывает о результатах научных исследований сна и предлагает авторскую программу, которая позволит за короткое время повысить качество сна и жизни.
Хороший сон в наши дни нельзя считать чем-то естественным. По данным Всемирной организации здравоохранения, половина населения мира плохо спит, и ожидается, что эта цифра будет увеличиваться, если привычки и образ жизни, которых мы придерживаемся, не изменятся. Метод Нурии Рур, разработанный ею благодаря многолетней непрерывной работе с клиентами поможет исправить ситуацию.
Из этой книги вы узнаете:
– почему самый плохой сон – в ночь с воскресенья на понедельник|
– как низкое качество сна влияет на продолжительность жизни|
– почему «отосплюсь в выходной» и «ещё пять минуточек» только вредят вашему сну|
– как питание, разговоры с коллегами и освещение в доме влияют на качество вашего сна|
– как найти свое «окно сна».
В книге приводятся рекомендации и стратегии, которые за короткое время обеспечат изменение вашего отдыха и помогут повысить работоспособность, улучшить память и внимание, а также облегчат такие заболевания, как мигрень, гипертония, ожирение, стресс, тревожность, депрессия.
Следуя рекомендациям доктора Рур, вы будете быстро засыпать, отлично высыпаться, и энергии хватит на всё.
Для кого книга
Для всех, кто хочет каждый день просыпаться бодрым и полным энергии.
Методика автора подойдет людям всех возрастов.
На русском языке публикуется впервые.
Характеристики
- ФИО Автора
- Рур Нурия
- Язык
- Русский
- Возраст
- 16
- Дата выхода
- 2022
Отзывы
Змініть свій сон - змініть своє життя!
Книга "Спати та висипатися" - це не просто набір порад для поліпшення сну, це ціла методика, яка допоможе вам змінити свої звички та підвищити якість вашого життя. Автор докладно розглядає вплив недостатнього сну на різні сфери життя, пояснює, як впливають різні фактори на якість сну, та пропонує конкретні рекомендації для поліпшення сну та підвищення ефективності відпочинку. Ця книга стане вашим провідником у світі здорового сну та повноцінного життя!
Не варто переоцінювати цю книгу
Хоча книга містить корисні поради та рекомендації щодо поліпшення якості сну, варто зазначити, що деяка інформація може бути вже відома тим, хто вивчав цю тему раніше. Для тих, хто шукає глибокі наукові дослідження або революційні методики, ця книга може здатися занадто загальною. Проте, для початківців у вивченні здорового сну та основних принципів відновлення сну, ця книга буде корисним джерелом інформації. Рекомендую як вступ до теми, але не як єдине джерело знань.
Незамінна книга для всіх, хто хоче покращити якість свого сну!
Читаючи цю книгу, ви отримаєте не лише теоретичні знання про важливість здорового сну, але й практичні поради та стратегії, які допоможуть вам покращити якість вашого відпочинку. Автор детально розглядає вплив різних факторів, таких як харчування, розмови з колегами та освітлення в будинку, на якість вашого сну, а також пропонує ефективні методи покращення сну для різних вікових категорій. Ця книга стане незамінним джерелом інформації для всіх, хто прагне бадьорості, енергії та здорового сну!
Спати та висипатися - це книга, яка змінить ваше уявлення про со
Доктор Нурія Рур пропонує унікальну методику здорового сну, яка дозволить вам покращити якість вашого сну та, відповідно, якість вашого життя. Її програма, побудована на наукових дослідженнях та практичному досвіді, допоможе вам знайти своє "вікно сну" і налаштувати ваш організм на повноцінний відпочинок. Читаючи цю книгу, ви дізнаєтеся, як впливає низька якість сну на ваше здоров'я та тривалість життя, як покращити якість сну за допомогою правильного харчування та інших факторів, а також як уникнути шкідливих звичок, що впливають на ваш сон. Рекомендую цю книгу всім, хто цінує своє здоров'я та бажає спати як слід!