Большая книга упражнений по женскому здоровью — это незаменимое руководство по тренировкам для всех, кто хочет иметь лучшее тело. Это руководство по макияжу, представляющее собой наиболее полную коллекцию упражнений из когда-либо созданных, представляет собой мощный инструмент для коррекции фигуры как для новичков, так и для давних любителей фитнеса. От начала и до конца это 480-страничное руководство по преображению наполнено сотнями полезных советов, последними открытиями в области физических упражнений и передовыми тренировками от лучших тренеров мира. В «Большой книге упражнений по женскому здоровью» вы найдете: 619 упражнений! Все они мастерски продемонстрированы с цветными фотографиями, с десятками движений для каждой мышцы вашего тела, включая: * Более 100 основных упражнений! У вас никогда не останется способов накачать пресс.* 74 упражнения на бицепс, трицепс и предплечья: приведите руки в тонус быстрее, чем когда-либо прежде.* 64 упражнения на грудь помогут сжечь больше калорий и даже подтянуть грудь.* 103 упражнения для спины, которые помогут вам вскружить голову в платье с открытой спиной.* 40 упражнений на плечи, чтобы вы могли с уверенностью носить майку.* 99 упражнений на квадрицепсы и икры, которые помогут вам отлично выглядеть в шортах.* 62 упражнения на ягодицы и подколенные сухожилия для идеальной задней части. Сотни тренировок! От корки до корки вы быстро увидите, что существует план тренировок для каждой цели в фитнесе — хотите ли вы уменьшить бедра, накачать пресс или сформировать руки. Основные моменты включают в себя: * Самый лучший в мире 4-недельный план диеты и упражнений. Сбросьте 10 фунтов чистого жира за 30 дней! Этот научно обоснованный план, основанный на исследованиях Университета Коннектикута, показывает, чего действительно можно достичь, если сочетать правильную диету с правильными упражнениями. Вы нарастите мышечную массу и потеряете жир быстрее, чем когда-либо. * Руководство по восстановлению тела (быстро!) Если вы никогда даже не набирали вес, попробуйте этот план от Джо Дауделла, C.S.C.S. Джо зарабатывает на жизнь тренировками моделей, спортсменов и знаменитостей и работал с такими именами, как Энн Хэтэуэй, Клэр Дэйнс, Молли Симс и Кейт Хадсон, а также с моделями купальников Victoria's Secret и Sports Illustrated. И стратегии, которые он использует при разработке тренировок для своей высокопоставленной клиентуры, те же самые, которые он использует, чтобы помочь вам быстро сжечь жир, укрепить фигуру и улучшить общую физическую форму. * Тренировка для бикини. Этот фитнес-план поможет вам сделать живот плоским. и напрягите попу. Он разработан знаменитым тренером Валери Уотерс, которая усовершенствовала тренировки по коррекции фигуры, которые вы найдете здесь у десятков голливудских звезд, включая Дженнифер Гарнер, Рэйчел Николс, Кейт Бекинсейл и Джессику Бил. Добавьте свое имя в список клиентов Валери, чтобы привести свое тело в тонус и чувствовать себя более уверенно, чем когда-либо.* Тренировка с джинсами скинни Хотите выглядеть сексуальнее в кроссовках Sevens? Попробуйте эту программу от фитнес-консультанта по женскому здоровью Рэйчел Косгроув, CSCS. В ходе пилотного исследования, проведенного в тренажерном зале Рэйчел, клиенты, опробовавшие этот план, сбросили джинсы на два размера всего за 8 недель. И: * Свадебная тренировка. Выглядите великолепно — как раз к важному дню (и вашему медовому месяцу!) * Тренировка для твердого тела. Используйте этот 12-недельный план, чтобы привести в тонус свои ноги, руки и пресс быстрее, чем когда-либо. Тренировка «Последние 10 фунтов»Ваш гид, как навсегда избавиться от последней дряблости* Тренировка для формирования рук всего телаУничтожайте жир, формируя и укрепляя руки* Лучшие тренировки из трех упражнений Уменьшите бедра всего тремя простыми движениями* Тренировка для беременных Оставайтесь в форме и будьте здоровы во время беременности* Лучшие тренировки для переполненного спортзалаСформируйте стройное и подтянутое тело — не нужно ждать!* Тренировка для пар, экономящая времяСжигайте жир вместе (это секрет лучшего секса!)* Лучшие тренировки с собственным весомЗаймитесь тренировкой где угодно с этими упражнениями без веса* 10 лучших 15-минутных тренировок

Избавьтесь от стресса, избавьтесь от жира и нарастите мышечную массу практически в кратчайшие сроки. Плюс: каждая страница Большой книги упражнений по женскому здоровью заполнена Советы и рекомендации по фитнесу и питанию, необходимые для создания желаемого тела. На протяжении всей книги вы узнаете: * Секрет сжигания на 40 процентов больше жира. * 18 ошибок в фитнесе, которые никогда не следует совершать * Лучшая растяжка для каждого мышц* Самая быстрая кардио-тренировка за всю историю (всего 4 минуты!)* Лучшие упражнения, которые вы никогда не делали* 8 самых полезных продуктов, которые вы не едите* 4 идеальных фитнес-продукта* 25 супер-закусок, которые помогут вам похудеть * 5 самых больших заблуждений о питании — раскрыты!* Правда о насыщенных жирах* Простой способ освоить отжимания* 20 способов поднятия тяжестей помогут вам отлично выглядеть, оставаться здоровыми и жить дольше