Разработайте свой собственный личный план по снижению веса, основанный на надежных советах экспертов.

Диета Total Body для чайников — это ваше экспертное руководство по снижению веса и его сохранению здоровым способом. Легко попасть в ловушку модных диет, обещающих быстрые результаты и небольшие усилия, но модные диеты часто в лучшем случае неэффективны, а в худшем — совершенно опасны. Вместо этого эта книга дает вам экспертный опыт, помещая рекомендации Академии питания и диетологии прямо у вас под рукой. Вы узнаете, почему физическая активность, подсчет калорий и психологическая поддержка являются краеугольными камнями успешного и длительного снижения веса и почему вам следует отслеживать потребление пищи, физические упражнения и сон. Вы узнаете все о различных инструментах, которые могут помочь вам достичь ваших целей, включая осознанное питание, носимые технологии и мобильные приложения, а также о том, как выбрать те, которые подходят именно вам. Эти простые в исполнении и простые в применении советы, написанные дипломированным врачом-диетологом, помогут вам разработать индивидуальный план по снижению веса, не нарушая при этом вашу повседневную жизнь и не нарушая при этом бюджет.

Противоречивые рекомендации и сомнительные источники могут значительно затруднить успешное похудение без помощи знающего профессионала. Эта книга прорывается сквозь шум и предлагает вам реальные рекомендации, основанные на реальных исследованиях, а также настоящие экспертные советы, которые помогут вам:

• Похудейте навсегда, осознанно • Станьте стройными, сильными и здоровыми • Оставайтесь здоровыми. на правильном пути с носимыми технологиями• Чувствуйте себя лучше и зарядитесь энергией

Похудение — это не «волшебная» еда или самолишение. Речь идет о вашем общем режиме питания, и большинство продуктов в умеренных количествах могут вписаться в здоровый рацион. Вам просто нужно научиться делать это осознанно. Total Body Diet для чайников — это поддерживающее и информативное руководство, которое вам нужно, чтобы встать на путь к более здоровому состоянию.